SİGARAYI BIRAKMAK MÜMKÜNDÜR!
Sigara ve tütün ürünlerinin kullanımının azaltılması konusunda farkındalık yaratmak amacıyla ilan edilen ‘9 Şubat Sigarayı Bırakma Günü´nde Özel Medicabil Hastanesi Klinik Psikolog Başak Mutlu açıklamalarda bulundu.
Tarih: 9.2.2019 09:53:39

Sigarayı bırakmanın mümkün olduğuna vurgu yapan Klinik Psikolog Başak Mutlu, bu süreçte sigarayı bırakmak için tarih belirlemenin önemli olduğunu söyledi. Mutlu, “Bir tarih belirlenmesi, kişilerin sigarayı bırakacakları sürece kendilerini hazırlamasında yardımcı olacaktır. Belirlenen tarihin ise mümkün olduğunca yakın ve stressiz bir dönem olmasına dikkat edilmelidir” dedi.

“Sigarayı hatırlatacak şeylerden uzak durun”

Sigarayı bırakma sürecinde kişinin, kendisine sigarayı hatırlatacak mekan, insan ve ritüellerden uzak durmasının oldukça faydalı olacağına dikkat çeken Mutlu, “Örneğin; kahveyle birlikte sigara içen birinin, sigarayı bırakma döneminde kahve tüketimini azaltmasını ya da kesmesini öneriyoruz. Yemeklerden sonra gelen sigara içme isteğiyle baş etmek için de yürüyüş yapmak denenebilir. Sigarayı bırakmak zaman alan bir süreçtir. Bazı günlerin rahat, bazı günlerin zor geçmesi, doğal ve beklenen bir süreçtir” ifadelerini kullandı.

“Yoksunluk belirtileri normal ve geçicidir”

Kişilerin, sigarayı bırakmakla birlikte elde edecekleri avantajları bir liste olarak hazırlayıp, zorlandığı zamanlarda bu listeye bakmasının motive edici olabileceğini belirten Özel Medicabil Hastanesi´nde görev yapan Klinik Psikolog Başak Mutlu, “İlk birkaç hafta içinde huzursuzluk, konsantre olmakta zorlanma, yeme isteğinde artış, kolay öfkelenme, bunalma gibi yoksunluk belirtileri görülebilir. Bunlar normal ve geçici belirtilerdir. Bu dönemde bir psikiyatri hekimine görünüp ilaç desteği almak, bu sürecin rahat geçmesine yardımcı olabilir” diye konuştu.

“Kendinizi test etmekten kaçının”

Sigara kullanımında, fiziksel bağımlılığın yanı sıra, psikolojik bağımlılığın da önemli rol oynadığına dikkat çeken Mutlu, “Bu alanda çalışan bir klinik psikologdan destek almak, hem bağımlılığın psikolojik etkileriyle baş etmekte hem de sigarayı bırakma davranışını sürdürmekte kişilere yardımcı olabilir. Unutulmamalıdır ki, bir kez bağımlı olan kişi, bağımlılıktan kurtulmuş olsa bile tekrar bağımlı olmaya adaydır. Dolayısıyla, sigarayı bıraktıktan sonra kişiler kendilerini test etmekten kaçınmalıdır” dedi.









Kaynak:

Anahtar Kelimeler: SİGARAYI BIRAKMAK MÜMKÜNDÜR
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Veteriner hekimleri yaralı hayvanları kurtarmaya devam ediyor
Veteriner hekimleri yaralı hayvanları kurtarmaya devam ediyor
Veteriner hekimleri yaralı hayvanları kurtarmaya devam ediyor
Yanık ünitesi bölgenin umudu haline geldi
Yanık ünitesi bölgenin umudu haline geldi
Yanık ünitesi bölgenin umudu haline geldi
Diyarbakır’da pulmoner hipertansiyon eğitimi
Diyarbakır’da pulmoner hipertansiyon eğitimi
Diyarbakır’da pulmoner hipertansiyon eğitimi
Mardin’de Ana Karnından Ana Kucağına Projesi
Mardin’de Ana Karnından Ana Kucağına Projesi
Mardin’de Ana Karnından Ana Kucağına Projesi
“Titreşim Tıbbı” kitaplaştı
“Titreşim Tıbbı” kitaplaştı
“Titreşim Tıbbı” kitaplaştı
"Türkiye, diyabet yaygınlığının en yüksek olduğu ülke"
"Türkiye, diyabet yaygınlığının en yüksek olduğu ülke"
"Türkiye, diyabet yaygınlığının en yüksek olduğu ülke"
Çocuklarda diş sağlığına dikkat
Çocuklarda diş sağlığına dikkat
Çocuklarda diş sağlığına dikkat
Çayın yanlış tüketimiyle gelen risklere dikkat
Çayın yanlış tüketimiyle gelen risklere dikkat
Çayın yanlış tüketimiyle gelen risklere dikkat
Sinop’ta “Damar Cerrahisinde Gri Alanlar” toplantısı
Sinop’ta “Damar Cerrahisinde Gri Alanlar” toplantısı
Sinop’ta “Damar Cerrahisinde Gri Alanlar” toplantısı
Doç. Dr. Erdem MILD yöntemiyle ilgili bilgi verdi
Doç. Dr. Erdem MILD yöntemiyle ilgili bilgi verdi
Doç. Dr. Erdem MILD yöntemiyle ilgili bilgi verdi
Fatsa Devlet Hastanesi Ordu’da ilk sırada
Fatsa Devlet Hastanesi Ordu’da ilk sırada
Fatsa Devlet Hastanesi Ordu’da ilk sırada
Aile hekimler güvenli bir çalışma ortamı istiyor
Aile hekimler güvenli bir çalışma ortamı istiyor
Aile hekimler güvenli bir çalışma ortamı istiyor
Diş çekimleri çene yapısını bozabilir
Diş çekimleri çene yapısını bozabilir
Diş çekimleri çene yapısını bozabilir
Beyinde ameliyat gerektiren ciddi sorunlara dikkat
Beyinde ameliyat gerektiren ciddi sorunlara dikkat
Beyinde ameliyat gerektiren ciddi sorunlara dikkat
Bahar aylarında sebze yemenin önemi
Bahar aylarında sebze yemenin önemi
Bahar aylarında sebze yemenin önemi
Prof. Sezgin: “Bolca yiyip karnımızı şişiriyoruz. Mide reflü olmasın da ne olsun?"
Prof. Sezgin: “Bolca yiyip karnımızı şişiriyoruz. Mide reflü olmasın da ne olsun?"
Prof. Sezgin: “Bolca yiyip karnımızı şişiriyoruz. Mide reflü olmasın da ne olsun?"
Manisa Şehir Hastanesinde başarılı kalp operasyonu
Manisa Şehir Hastanesinde başarılı kalp operasyonu
Manisa Şehir Hastanesinde başarılı kalp operasyonu
Kasık problemine dikkat
Kasık problemine dikkat
Kasık problemine dikkat
Hamilelik sonrası sarkan deriye dikkat
Hamilelik sonrası sarkan deriye dikkat
Hamilelik sonrası sarkan deriye dikkat
14 yılın özlemi ‘Hasret’ bebekle son buldu
14 yılın özlemi ‘Hasret’ bebekle son buldu
14 yılın özlemi ‘Hasret’ bebekle son buldu
Yeni nesil cilt bakımı fark oluşturuyor
Yeni nesil cilt bakımı fark oluşturuyor
Yeni nesil cilt bakımı fark oluşturuyor
Başkan Özcan; “Sosyal belediyeciliği zirveye taşıyacağız”
Başkan Özcan; “Sosyal belediyeciliği zirveye taşıyacağız”
Başkan Özcan; “Sosyal belediyeciliği zirveye taşıyacağız”
Böbreğinde 10 santimetre tümör tespit edildi, 1 günde sağlığına kavuştu
Böbreğinde 10 santimetre tümör tespit edildi, 1 günde sağlığına kavuştu
Böbreğinde 10 santimetre tümör tespit edildi, 1 günde sağlığına kavuştu
KKTC’de ilk kalp nakli gerçekleşti
KKTC’de ilk kalp nakli gerçekleşti
KKTC’de ilk kalp nakli gerçekleşti
E Dergi Yıl 4 Sayı 44

/resimler/2019-3/23/1201324951143.jpg

BUNLARI BİLİYORMUSUNUZ? -Hapşırdığınız zaman kalbinizde dahil olmak üzere bütün vücut fonksiyonlarınız bir an için durur. (Ya bi kez griptim hesapladım 120 kez hapşırmışım demek ki kalbim 1 dakika durmuş o gün) -Eiffel kulesinin tepesine çıkana kadar

İlginç Bilgiler