İZNİK’İN YAŞAYAN HAZİNELERİ “TERZİ USTASI İSMET ACAR

TERZİLİK HER ZAMAN BİR İHTİYAÇTIR

Bursa Osmangazi'de Su Kesintisi

Osmangazi'de Su Kesintisi

Bursa Valiliği Basın Duyurusu

Koronavirüs salgınının toplum sağlığı ve kamu düzeni açısından oluşturduğu riski yönetme, sosyalizolasyonu temin, fiziki mesafeyi koruma

Bursa Valiliğinden Meteorolojik Duyuru

Bursa Valiliğinden Marmara Bölgesinde kuvvetli fırtına uyarısı

Fetih Müzesi’nde Öğrencilere Karne Hediyesi

Karne Hediyeleri Osmangazi’den

ORHANGAZİ İÇİN CANLA BAŞLA

Altyapıya 7,5 milyonluk yatırım

Osmangazi Araç Filosunu Güçlendiriyor

Dündar, “Osmangazi İçin Çalışmaya Devam Ediyoruz”

Orhangazi’de yatırımlar hız kazandı

Büyükşehir’den ciddi destek

MODERN PAZAR ALANLARININ KAPILARI YILDIRIM’A AÇILIYOR

YILDIRIM’DA MAHALLELER MODERN PAZAR ALANLARINA KAVUŞUYOR

Bursa Valiliği Basın Duyurusu

Mevcut otel inşaatının son (2) katının kaçak olarak inşa edildiği

BELEDİYE BORÇLARININ YAPILANDIRILMASINDA SON BAŞVURU 01 ŞUBAT

PEŞİN VE TAKSİTLE ÖDEME İMKANI

İstihdam Merkezi 71 Kişiyi İşe Yerleştirdi

İnegöl Belediyesi tarafından iş arayan vatandaşlarla işverenleri buluşturabilmek adına 2018 yılı Kasım ayında kurulan İstihdam Merkezi, geride kalan 2 yılda 300 dolayında vatandaşın işe yerleştirilmesini sağladı.

Bursa'da düzenlenen operasyon sonucu yakalandılar

Narkotik Suçlarla Mücadele Şube Müdürlüğümüzce düzenlenen operasyonda 14 şahıs yakalandı

Tarım AŞ’de toplu sözleşme sevinci

Bursa Büyükşehir Belediyesi iştiraklerinden Tarım AŞ’de çalışan 98 personeli kapsayan toplu iş sözleşmeleri imzalandı.

TKDK Bursa'dan 2.2 milyar liralık destek

Bursa’da 332 projeye 168,8 milyon TL hibe sağladıklarını belirten Tunç, “Bu hibeler sayesinde 395,6 milyon TL yatırım yapıldı

Kışın Cildinizin Kurumasını Engellemek İçin 5 İpucu

Gözenekleri Açma Hakkında Yanlış Bilinenler

Bipolar Bozukluk ve Şizofreni Arasındaki Farklar Nelerdir?

İçe Dönüklük Nedir Nasıl Anlaşılır Özellikleri Nelerdir

Uyku Sorunu yaşayanlar için öneriler

Evde nasıl yüz temizleme toniğini yapabilirim

Cilt Tipine Göre Tonik Seçimi Nasıl Yapılır

Üç Temel Kavramla İnka Mimarisi ve Mimarinin Öne Çıkan 7 Eseri

Dünyanın en acımasız ve çok korkulan korsanı

Tarihin En Acımasız Korsanlarından Henry Morgan İlk Yasal Korsan

Kristof Kolomb Hakkında Merak Edilenler

İnsanlar tarafından yapılmış olan dünyanın 7 harikası

Antik Roma mitolojisi hakkında merak edilenler

Romanların etimolojisi, yaşam tarzları ve tarihçesi

Netflix'in en iyi gençlik dizileri ve filmleri

Motivasyon filmleri arasında izleyebileceğiniz en iyi 10 motivasyon filmi

Edward Norton’un en iyi 10 filmi

Mitoloji konulu film severler için 5 mitoloji filmi

Tüm zamanların en iyi 20 mafya filmleri listesi

Sandra Bullock’un Yer Aldığı 5 Muhteşem Film

Anne Hathaway’ın En İyi 15 Filmi

OSMANGAZİ BELEDİYESİ

BURSA BÖLGE

Osmangazi’den Yürekleri Isıtan Yardım

Hamilelikte Şişmiş Ayaklar İçin 9 Ana Çözüm

Hamilelikte Şişmiş Ayaklar İçin 9 Ana Çözüm

Hamilelikte Şişmiş Ayaklar İçin 9 Ana Çözüm

1. Sodyum alımını azaltın

Hamilelik sırasında şişmeyi azaltmanın bir yolu, sodyum (veya tuz) alımınızı sınırlamaktır. Tuz, vücudunuzun ekstra suya tutunmasını sağlar. Konserve veya işlenmiş gıdalardan kaçınmaya çalışın, çünkü bunlar özellikle sodyum bakımından yüksektir. Ayrıca yemeğinize fazladan sofra tuzu koymamaya çalışın. Biberiye, kekik gibi tuzlu otları kullanmak, tariflerinize tuz kullanmadan lezzet katmanın kolay bir yoludur.

2. Potasyum alımını artırın

Yeterli potasyum almamak, vücudunuzun tuttuğu sıvı miktarını dengelemesine yardımcı olduğu için şişmeyi daha da kötüleştirebilir. Doğum öncesi vitamininizin sizin için fazladan potasyum içermesi gerekir, ancak iyi diyet potasyum kaynakları yemek de önemlidir.

Potasyum açısından doğal olarak yüksek olan bazı yiyecekler şunları içerir:

Kabuklu patatesler

Tatlı patatesler

Muz

Ispanak

Fasulye

Bazı meyve suları (özellikle kuru erik, nar, portakal, havuç)

Yoğurt

Pancar

Somon

Mercimek

3. Kafein alımını azaltın

Hamilelik sırasında ara sıra kafein zararlı olmasa da. Çok fazla kafein içmek bebek için harika sayılmaz. Ayrıca şişliği daha da kötüleştirebilir.

Kafein bir idrar söktürücüdür ve daha fazla lavabo’ya gitmenize neden olur ve bu da vücudunuzun sıvıyı tutması gerektiğini düşünmesine neden olur. Bunun yerine biraz enerji artışı sağlamasına yardımcı olması için sütlü kafeinsiz kahve veya nane gibi bitki çayı deneyin.

4. Daha fazla su için

Şişliği önlemek için daha fazla su içmek kulağa ne kadar tuhaf gelse de aslında işe yarıyor. Vücudunuz susuz kaldığınızı düşünürse, telafi etmeye çalışmak için daha da fazla sıvı tutacaktır. Bu nedenle, böbreklerinizin kötü şeyleri dışarı atmasını ve vücudunuzun mutlu bir şekilde su içmesini sağlamak için her gün en az 10 bardak su içmeye çalışın. Bu kadar su içmek ürkütücü geliyorsa, tekrar doldurmak isteyeceğiniz sevimli bir fincan veya günde sadece birkaç kez doldurmanız gereken dev bir su şişesi almayı deneyin. Suyunuzu daha keyifli hale getirmek için limon, nane veya çilek ile de tatlandırabilirsiniz.

5. Ayaklarınızı yükseltin ve dinlenin

Bebek gelmeden önce yapmak istediğiniz milyonlarca işiniz olsa bile, oturmaya çalışın ve mümkün olduğunda ayaklarınızı kaldırın. Her zaman oturmak dolaşımınız için harika olmasa da, her zaman ayakta durmak da güzel hamile vücudunuz için zordur. Ayaklarınızı bir süre yüksekte tutmak- özellikle günün sonunda - gün boyunca bacaklarınızda biriken sıvının boşaltılmasına yardımcı olabilir.

6. Bol ve rahat kıyafetler giyin

Özellikle bilekleriniz, beliniz ve ayak bileklerinizin çevresinde dar giysiler giymek şişliği daha da kötüleştirebilir. Temel olarak, kanın kolayca dolaşmasını engeller. Bol, rahat kıyafetler giymeye çalışın veya en azından sıkı elastik bantlardan kaçının.

7.Yürümek

Günde birkaç kez 5-10 dakikalık bir yürüyüş bile kan dolaşımınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir ve bu da şişliği azaltmaya yardımcı olur. Bu aynı zamanda gününüzde iyi bir mola olabilir ve hamilelik için güvenli egzersiz yapmanın harika bir yoludur.

8.Rahat ayakkabılar giyin

Topuklu ayakkabılarınla ​​sevimli görünebilirsin ama geç hamilelik onlara biraz ara vermek için iyi bir zamandır. Rahat (hatta ortez), tam oturan ayakkabılar giymek, ayak şişmesini azaltmanın yanı sıra ağırlık merkeziniz değişip kilonuz arttıkça ortaya çıkabilecek kalça ve sırt problemlerini önlemenin anahtarıdır. Şişmeye ek olarak, vücudunuzdaki bağlar (ayaklarınız dahil) aslında hamilelik sırasında gerilir, bu nedenle ayaklarınızın boyutu değişebilir. Bazı kadınların ayakları hamilelik öncesi boyutlarına geri döner, ancak birçok kadın ayaklarının kalıcı olarak yarım boy veya daha büyük olduğunu fark eder.

Bir şeyin daha değişmesi veya sevgili ayakkabılarınızdan bazılarının artık uymaması can sıkıcı olabilir, ancak bu, bazı yeni favoriler için savurganlık yapmak için mükemmel bir bahane.

9. Sol tarafınızda uyuyun

Mümkün olduğunda sol tarafınızda uyumak kan akışını iyileştirebilir ve bu da ayakların şişmesini azaltır. Sol tarafınıza yatmak, kanı kalbinize döndüren büyük kan damarı olan inferior vena kavadan uterusunuzun basıncını alır.

 

Dilara Kaygısız / Mora Dergisi-İçerik Editörü