Antik Kent Ürdün-Petra

Dünya'nın yedi yeni harikalarından biri seçilen Machu Picchu

Kamboçya'nın dev tapınakları Angkor Vat

Londra seyahatinizi oluşturacağınız harika noktalar

Tokyo hakkında merak edilenler ve görülmesi gereken yerler

New York'u New York yapan her şey

Singapur hakkında merak edilenler ve Singapur'da gezilecek yerler

HABER VİDEOSU

OSMANGAZİ BELEDİYESİ

12 yıldır firari zanlı arkadaşının dükkanında yakalandı

Bursa’da kısıtlamaya saatler kala yoğun trafik oluştu

Korona mağduru esnafa büyük destek

Bursa Büyükşehir Belediye Başkanı Alinur Aktaş gençlerle buluştu

Bursa’nın İnegöl ilçesine 3 katlı binanın çatı katında çıkan yangın mahalleyi sokağa döktü

Yıldırım Belediyesinin yatırımları hız kesmeden devam ediyor

Bu şehirde engel yok

İznik Gölünde korkutan kuraklık

Bursa Büyükşehir Belediyesinden sağlıkçılara vitamin takviyesi

Bursa polisi zehir tacirlerine göz açtırmıyor

Chang’e 5 uzay aracı, Ay’a Çin bayrağı dikti

15 Temmuz Şehitler Köprüsü’nde 56 saatlik kısıtlama denetimi

Yol ortasında kalp krizi geçiren adam hayatını kaybetti

Dışişleri Bakanlığından Körfez ihtilafının çözümüne yönelik açıklama

56 saatlik sokağa çıkma kısıtlaması başladı: Kadıköy havadan görüntülendi

İzmir’de hafta sonunu kapsayan sokağa çıkma kısıtlaması başladı

56 saatlik sokağa çıkma kısıtlaması başladı

Sokağa çıkma kısıtlamasıyla ilgili merak edilen 5 soruya cevap

İHA AR-GE Merkezi bölgesindeki izinsiz çekime 3 gözaltı

Suarez’in tartışmalı dil sınavına yönelik yeni detaylar ortaya çıktı

BURSA BÖLGE

Pazarcıya HES Kodu Vatandaşa Sınırlı Giriş

Tractor ve Machine Sazi’den Beşiktaş’a ziyaret

Tractor ve Machine Sazi’den Beşiktaş’a ziyaret

Napoli stadının adı Diego Armando Maradona olarak değiştirildi

Napoli stadının adı Diego Armando Maradona olarak değiştirildi

Beşiktaş sahasında Kasımpaşa’yı 3-0 mağlup etti

Beşiktaş sahasında Kasımpaşa’yı 3-0 mağlup etti

Beşiktaş, İstanbul takımlarına şans vermedi

Beşiktaş, İstanbul takımlarına şans vermedi

Yağlı Ciltler İçin Evde 9 Çözüm

Yağlı Alına Ne Sebep Olabilir ve Nasıl Tedavi Edilir

Anoreksiya athletica'nın semptomları nelerdir?

Anoreksiya athletica nedir?

Hint Yağı Faydaları ve Kullanım Alanları

Koyu Göz Halkaları İçin Hint Yağı Nasıl Kullanılır

Koyu halkalara ne sebep olur?

Sinema Dünyasının devleri aynı filmde Netflix'te öne çıkan film önerisi
Netflix'te son zamanlarda öne çıkan diziler
İşte zamanla değişen Hızlı ve Öfkeli Oyuncuları
Hızlı ve Öfkeli Film Serisi Hangi Sırayla İzlenir
Günün Netflix Film Önerisi

Hızlı Kilo Almak İçin En İyi 10 Sağlıklı Yiyecek

Hızlı Kilo Almak İçin En İyi 10 Sağlıklı Yiyecek

1. Süt

Süt onlarca yıldır kilo aldırıcı veya kas yapıcı olarak kullanılmıştır. İyi bir protein, karbonhidrat ve yağ dengesi sağlar ve diğer vitamin ve minerallerin yanı sıra iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Daha fazla kas eklemeye çalışanlar için süt, hem kazein hem de peynir altı suyu proteinleri sağlayan mükemmel bir protein kaynağıdır.

2.Pirinç

Pirinç, kilo almanıza yardımcı olacak uygun, düşük maliyetli bir karbonhidrat kaynağıdır. Pirinç ayrıca oldukça yoğun bir kaloridir, yani tek bir porsiyondan kolayca yüksek miktarda karbonhidrat ve kalori elde edebilirsiniz. Bu, özellikle iştahınız zayıfsa veya çabuk doyuyorsanız, daha fazla yemek yemenize yardımcı olur.

3.Fındık ve fındık ezmesi

Kilo almak istiyorsanız fındık ve fıstık ezmesi mükemmel seçeneklerdir. Kuruyemişler çok kalori yoğun olduğundan, günde sadece iki avuç yemekle veya atıştırmalık olarak hızlıca yüzlerce kalori ekleyebilir.

4.Kırmızı etler

Kırmızı et muhtemelen mevcut en iyi kas yapıcı gıdalardan biridir. Yağsız etlere göre daha fazla kalori sağlayan, ekstra kalori almanıza ve kilo almanıza yardımcı olan daha yağlı kesimler seçin

5.Patates ve nişastalar

Patates ve diğer nişastalı yiyecekler, ekstra kalori eklemenin çok kolay ve uygun maliyetli bir yoludur. Patates ve diğer nişastalar sadece kilo almanıza yardımcı olmak için karbonhidrat ve kalori eklemekle kalmaz, aynı zamanda kas glikojen depolarınızı da artırır.

6.Somon ve yağlı balık

Kırmızı et gibi, somon ve yağlı balıklar da mükemmel protein kaynakları ve önemli sağlıklı yağlardır. Somon ve yağlı balıkların sağladığı tüm besinler içerisinde omega-3 yağ asitleri en önemli ve en iyi bilinenleri arasındadır.

7.Kurutulmuş meyve

Kuru meyve, aynı zamanda antioksidanlar ve mikro besinler sağlayan yüksek kalorili bir atıştırmalıktır. Pek çok farklı türde kurutulmuş meyve alabilirsiniz ve hepsinin doğal olarak yüksek şeker içeriği vardır. Bu, özellikle yemek yemeye ve tadı harika olduklarından, kilo almak için onları harika kılar.

8.Tam tahıllı ekmek

Tam tahıllı ekmekler kilo almanıza yardımcı olacak bir başka iyi karbonhidrat kaynağıdır. Ekmeği yumurta, et ve peynir gibi protein kaynakları ile birleştirerek çok basit, yüksek kalorili ve dengeli yemekler hazırlayabilirsiniz.

 

9.Avokado

Avokado sağlıklı yağlarla doludur. Diğer bütün meyvelerin aksine, avokado oldukça kalori bakımından yoğundur ve bu nedenle kilo almanıza yardımcı olacak harika bir besindir.

10.Sağlıklı tahıllar

Sağlıklı tahıllar mükemmel bir karbonhidrat, kalori ve besin kaynağı olabilir. İşlenmiş, yüksek şekerli tahıllardan kaçınmanız gerekse de, tam yağlı sütle pişirilmiş yulaf ezmesi gibi daha sağlıklı formlar, diyetinize eklemek için harika bir karbonhidrat kaynağı olabilir