İyi Uykunun Önemli Olmasının 10 Nedeni

İyi Uykunun önemi

İyi bir gece uykusu sağlığınız için inanılmaz derecede önemlidir. Aslında, sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmak kadar önemlidir. Ne yazık ki, doğal uyku düzenine müdahale edebilecek çok şey var.

İnsanlar artık geçmişte olduğundan daha az uyuyor ve uyku kalitesi de düştü. İşte iyi uykunun önemli olmasının 10 nedeni.

1. Kötü uyku, daha yüksek vücut ağırlığına bağlıdır

Kısa uyku süresi, hem çocuklarda hem de yetişkinlerde artan kilo alma ve obezite riski ile ilişkilidir.

2. İyi uyuyanlar daha az kalori tüketme eğilimindedir

Kötü uyku, iştahı düzenleyen hormonları etkiler. Yeterli uyku alan kişiler, almayanlara göre daha az kalori tüketme eğilimindedir.

3. İyi uyku, konsantrasyonu ve üretkenliği artırabilir

İyi uyku, problem çözme becerilerini en üst düzeye çıkarabilir ve hafızayı geliştirebilir. Kötü uykunun beyin fonksiyonunu bozduğu gösterilmiştir.

4. İyi uyku atletik performansı en üst düzeye çıkarabilir

Daha uzun uykunun atletik ve fiziksel performansın birçok yönünü iyileştirdiği gösterilmiştir.

5. Uykusu kötü olanların kalp hastalığı ve felç riski daha yüksektir

Gecelik 7-8 saatten az uyumak, kalp hastalığı ve felç riskinin artmasıyla bağlantılıdır.

6. Uyku, glikoz metabolizmasını ve tip 2 diyabet riskini etkiler

Uyku yoksunluğu, sağlıklı yetişkinlerde 6 gün gibi kısa bir sürede prediyabete neden olabilir. Birçok çalışma, kısa uyku süresi ile tip 2 diyabet arasında güçlü bir bağlantı olduğunu göstermektedir.

7. Kötü uyku depresyonla bağlantılıdır

Kötü uyku düzenleri, özellikle uyku bozukluğu olanlar için, depresyonla güçlü bir şekilde bağlantılıdır.

8. Uyku, bağışıklık fonksiyonunuzu iyileştirir

En az 8 saat uyumak bağışıklık fonksiyonunuzu iyileştirebilir ve soğuk algınlığıyla savaşmanıza yardımcı olabilir.

9. Kötü uyku artan iltihaplanma ile bağlantılıdır

Uyku, vücudunuzun enflamatuar tepkilerini etkiler. Kötü uyku, iltihaplı bağırsak hastalıkları ile bağlantılıdır ve hastalığın nüksetme riskinizi artırabilir.

10. Uyku, duyguları ve sosyal etkileşimleri etkiler

Uyku kaybı, sosyal olarak etkileşim kurma yeteneğinizi azaltır. Uyku yoksunluğu, sosyal becerilerinizi ve insanların duygusal ifadelerini tanıma yeteneğinizi azaltabilir.

Dilara Kaygısız / Mora Dergisi-İçerik Editörü