YILDIRIM BELEDİYESİ, ARABAYATAĞI’NDA MODERN KAPALI PAZAR YERİNİ MAHALLE SAKİNLERİNİN HİZMETİNE SUNMAYA HAZIRLANIYOR.
Bursa'nın Harmancık İlçesi'nde rahatsızlanan hasta, olumsuz hava koşullarına rağmen helikopter ambulans ile Yüksek İhtisas Eğitim ve Araştırma Hastanesi'ne sevk edildi.
Saç Büyümesi için En İyi 5 Vitamin
1. A Vitamini
Tüm hücrelerin büyümesi için A vitaminine ihtiyacı vardır. A vitamini ayrıca cilt bezlerinin sebum adı verilen yağlı bir madde yapmasına yardımcı olur. Sebum saç derisini nemlendirir ve saçın sağlıklı kalmasına yardımcı olur A vitamini eksikliği olan durumlar, saç dökülmesi de dahil olmak üzere çeşitli sorunlara yol açabilir Yeterli A vitamini almak önemli olsa da, fazlası tehlikeli olabilir. Araştırmalar, aşırı dozda A vitamininin de saç dökülmesine katkıda bulunabileceğini göstermektedir Tatlı patates, havuç, balkabağı, ıspanak ve lahana, A vitaminine dönüştürülen beta-karoten bakımından yüksektir.A vitamini ayrıca süt, yumurta ve yoğurt gibi hayvansal ürünlerde de bulunabilir. Morina karaciğeri yağı özellikle iyi bir kaynaktır.
2. B-Vitaminler
Saç büyümesi için en iyi bilinen vitaminlerden biri, biotin adı verilen bir B vitaminidir.Çalışmalar, biyotin eksikliğini insanlarda saç dökülmesi ile ilişkilendirir. Biotin alternatif bir saç dökülmesi tedavisi olarak kullanılsa da en iyi sonuçları eksik olanlar alır.Bununla birlikte, eksikliği çok nadirdir çünkü çok çeşitli gıdalarda doğal olarak ortaya çıkar.Sağlıklı bireylerde biyotinin saç büyümesi için etkili olup olmadığı konusunda da veri eksikliği var.Diğer B vitaminleri, kafa derisine ve saç köklerine oksijen ve besin taşıyan kırmızı kan hücreleri oluşturmaya yardımcı olur. Bu işlemler saç büyümesi için önemlidir.Kepekli tahıllar, bademler, et, balık, deniz ürünleri ve koyu yeşil yapraklı sebzeler dahil birçok yiyecekten B vitaminleri alabilirsiniz. Ek olarak, hayvansal gıdalar B12 vitamini için tek iyi kaynaktır. Bu nedenle vejeteryan veya vegan bir diyet uyguluyorsanız , bir ek almayı düşünün.
3. C Vitamini
C vitamini, serbest radikallerin neden olduğu oksidatif strese karşı korunmaya yardımcı olan güçlü bir antioksidandır Ek olarak, saç yapısının önemli bir parçası olan kolajen olarak bilinen bir protein oluşturmak için vücudunuzun C vitaminine ihtiyacı vardır.C vitamini ayrıca vücudunuzun saç büyümesi için gerekli bir mineral olan demiri emmesine yardımcı olur.Çilek, biber, guava ve turunçgillerin hepsi iyi C vitamini kaynaklarıdır.
4. D vitamini
Düşük D vitamini seviyeleri, saç dökülmesi için teknik bir terim olan alopesi ile bağlantılıdır.Araştırmalar ayrıca, D vitamininin yeni saçların büyüyebileceği kafa derisindeki küçük gözenekler olan yeni foliküller oluşturmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. D vitamininin saç üretiminde rol oynadığı düşünülmektedir, ancak çoğu araştırma D vitamini reseptörlerine odaklanmaktadır. D vitamininin saç büyümesindeki gerçek rolü bilinmemektedir. Bununla birlikte, çoğu insan yeterince D vitamini almıyor ve alımınızı artırmak yine de iyi bir fikir olabilir. Vücudunuz, güneş ışınlarıyla doğrudan temas yoluyla D vitamini üretir. İyi diyet D vitamini kaynakları arasında yağlı balıklar, morina karaciğeri yağı, bazı mantarlar ve güçlendirilmiş yiyecekler bulunur.
5. E Vitamini
C vitamini gibi, E vitamini de oksidatif stresi önleyebilen bir antioksidandır.Bir çalışmada, saç dökülmesi yaşayan kişiler, 8 ay boyunca E vitamini takviyesi yaptıktan sonra saç uzamasında% 34,5'lik bir artış yaşadılar Plasebo grubu yalnızca% 0.1 artış gösterdi Ayçekirdeği, badem, ıspanak ve avokado iyi E vitamini kaynaklarıdır.
Çinko
Çinko, saç dokusunun büyümesinde ve onarımında önemli bir rol oynar. Ayrıca foliküllerin etrafındaki yağ bezlerinin düzgün çalışmasına yardımcı olur.Saç dökülmesi, çinko eksikliğinin yaygın bir belirtisidir. Araştırmalar çinko takviyelerinin çinko eksikliğinden kaynaklanan saç dökülmesini azalttığını gösteriyor. Bununla birlikte, çok yüksek bir dozla takviye etmenin de saç dökülmesine katkıda bulunabileceğine dair bazı anekdot raporları vardır. Bu nedenle çinkoyu bütün gıdalardan almak daha iyi olabilir. Çinko içeriği yüksek yiyecekler arasında istiridye, sığır eti, ıspanak, buğday tohumu, kabak çekirdeği ve mercimek bulunur.
Protein
Saç neredeyse tamamen proteinden yapılmıştır . Yeterince tüketmek saç büyümesi için önemlidir.protein eksikliğinin saç büyümesini azaltabileceğini ve hatta saç dökülmesine yol açabileceğini göstermektedir Bununla birlikte, Batı ülkelerinde gerçek protein eksikliği oldukça nadirdir.
Demir, kırmızı kan hücrelerinin hücrelerinize oksijen taşımasına yardımcı olur. Bu, onu saç büyümesi dahil birçok vücut işlevi için önemli bir mineral yapar.Anemiye neden olan demir eksikliği, saç dökülmesinin başlıca nedenidir. Özellikle kadınlarda yaygındır.Demir içeriği yüksek yiyecekler arasında istiridye, yumurta, kırmızı et, ıspanak ve mercimek bulunur.