Uyku pozisyonunuz ve sağlığınız arasındaki bağlantı

Uyku pozisyonunu sağlık ve zindeliğin hem olumlu hem de olumsuz belirli yönleriyle ilişkilendirmek için çok daha fazla kanıt var. İşte her uyku pozisyonu hakkında bilmeniz gerekenler.

1. Yan Yatarak Uyumak

Uzmanlar genellikle yan uyumayı tavsiye eder, çünkü bu pozisyon horlamayı hafifletmeye ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Yine de sağ tarafınızda uyuyorsanız, asit reflü semptomlarının kötüleştiğini veya diğer sindirim sorunlarını fark edebilirsiniz. Sol tarafınızda uyumak midenizi yemek borunuzun altında tutar ve mide asidinin yükselmesini zorlaştırır.

Yan uyku aynı zamanda bel ağrısını hafifletmeye ve omurga hizalamasını iyileştirmeye yardımcı olabilir, ancak boyun veya omuz ağrınız varsa uyumayı zor bulabilirsiniz.

2. Yüz Üstüne Yatarak Uyumak

Hassas bir cildiniz varsa, yüzünüzü yastığa bastırmanın daha fazla kırılmaya, tahrişe ve hatta uyandığınızda yüzünüzde kırışıklıklara yol açtığını da fark edebilirsiniz. Karnınız üzerinde uyumak veya yüzüstü yatmak genellikle tavsiye edilmez . Başınız her zaman aynı yöne bakıyorsa, muhtemelen çok geçmeden gündüz bir miktar sertlik fark etmeye başlayacaksınız.

3. Sırt Üstü Uyumak

Sırt üstü uyumak, omurganızdaki baskıyı azaltırken ve omurganızın iyi hizalanmasını sağlarken, farklı ağrı türlerini hafifletmeye yardımcı olabilir.

Dilara Kaygısız / Mora Dergisi-İçerik Editörü