Kebapçıda diyet olur mu?
Kebapçıda diyet olur mu?
Tarih: 8.2.2018 02:40:39
Aslıhan Alpoğuz Beslenme ve Diyet Uzmanı

 

/resimler/2018-2/8/0245414184989.jpg

Kebapçıda diyet olur mu?

Fazla kilolarınızdan uzun süredir şikayetçisiniz ve artık bir karar verdiniz, kilo vereceksiniz. Belki bir diyetisyen eşliğinde belki de kendi bildiklerinizle bir yola başladınız. Her şey çok güzel gidiyor. Sabah kahvaltılarında yumurta, beyaz peynir, salatalık, domates, tam tahıllı ekmek… Öğle yemeklerinde ızgara et ya da tavuk, akşam yemeklerinde sebze yemeği yanında yoğurt, ara öğünlerde badem, ceviz, süt vb. Kilo da vermeye başladınız. Her hafta tartıda eksilen sayı sizi mutlu ve motive ediyor. Fakat arkadaşlarınız sizi dışarıda yemeğe davet ediyor ve seçilen mekan ise bir kebap salonu!

/resimler/2018-2/8/0250572159931.jpg

İlk aşamada diyetim bozulacak, kilo kaybı duracak diye düşünseniz de sağlıklı beslenmenin en önemli kelimesi ‘makul´dur. Kilo vermeye çalışırken, kilo almaya çalışırken ya da kilom aynı kalsın ama ben sağlıklı besleneyim diye düşünürken yapacağınız en önemli şey, her ne yapıyorsanız makul ölçüde yapmaktır. Makul ölçüde su için, makul ölçüde tatlı yiyin, makul ölçüde egzersiz yapın. Dolayısıyla kebapçıya bile gitseniz aşırıya kaçmadığınız sürece kilo vermenize engel bir durum oluşmayacaktır.

/resimler/2018-2/8/0251293254319.jpg

Hem arkadaşlarınızla güzel bir gece geçirip hem de sağlıklı tercihler yaparak masadan maksimum keyif, minimum vicdan azabıyla kalkabilirsiniz. Bunun için 7 önemli adımı uygulamanız yeterli.

  1. Bu organizasyondan önceden haberiniz varsa öğle yemeğinizi salata yanında 1 bardak ayran gibi hafif bir öğün ile geçirin. Eğer anlık gelişen bir programsa 2.adıma geçebiliriz.
  2. Başlangıç olarak kızarmış pide üzerine sürülen tereyağı çok lezzetli olsa da kötü bir seçim olacaktır. Onun yerine közlenmiş patlıcan biber ya da yoğurtlu mezeleri tercih edin.
  3. Yemekten önce az çorba alarak daha çabuk doyabilirsiniz.
  4. Ana yemek olarak sebze + et kombinasyonu olan ali nazik kebabı veya tavuk şiş, çöp şiş gibi ızgarada et çeşitlerini tercih etmeniz en sağlıklı seçimlerden olacaktır.
  5. Yemekle birlikte ayran içebilirsiniz kaloriyi arttırmak istemezseniz su, soda ya da şalgam suyu tercih edebilirsiniz.
  6. Lavaş, lahmacun, çorba ya da bulgur pilavı seçeneklerinden en fazla ikisini tercih edin ki fazla karbonhidrat almamış olun.
  7.  Yediklerinizin hiç birine ekstra tereyağı ekletmeyin. 

/resimler/2018-2/8/0252007629932.jpg

 

Anahtar Kelimeler: Kebapçıda, diyet, olur
Yazarın Diğer Yazıları
Duygusal Açlık (26 Ocak 2018 - Cuma)
Sayfa:
KEŞFET
E Dergi Yıl 4 Sayı 39

/resimler/2018-10/20/1426184189642.jpg

SOSYAL MEDYA

/resimler/2018-4/4/1940539792969.jpg /resimler/2018-4/4/1941516512767.jpg /resimler/2018-4/4/1942537920214.jpg/resimler/2018-4/4/1945514642501.jpg