Güney Kore’de Sonbahar Festival Zamanı

Google Eart’teki En Garip Yerler

Dünyanın En Çılgın ve İlginç Otelleri

Buluşlarından nefret eden ve pişman olan mucitler

Klasik Araba Tutkunlarının Vazgeçilmez Klasik Arabaları

Güneş Sisteminin En uzak Gezegeni Neptün Hakkında Bilgiler

Merkür gezegeni hakkında bilinmesi gereken 20 madde

Van Gogh'un Ölmeden Önce Çizdiği Tablolar Sonsuzluğun Eşiğinde Tablosu

Sanat Dünyasının En iyi REssamlarından Vincent Van Gogh'un En Önemli Eserlerinden Sonsuzluğun Eşiğinde Tablosu

Makyaj Sanatçısı Mimi Choi makyajları ile şaşkınlık yaratıyor

Makyaj dehasının yapmış olduğu makyaj çalışmaları

Ünlü oyuncu karakterlerinin gerçek hayattaki yansımaları

Çocukluğumuzun oyun dünyası karakterleri günümüzde nasıl görünürdü

Sanatçı Sonsuz Görünen Masalar Yaparak Harikalar Yaratıyor

Sanatçı Sonsuz Görünen Koi Balık Masası Yapıyor

Film Önerisi Arayanlar İçin Farklı Konularıyla Film Önerileri

The Batman yapımcıları son fragmanı yayınladı

Motivasyon Konulu Filmler En İyi 15 Motivasyon Filmi

Sinema Dünyasının En İyi Soygun Filmleri

Son Zamanların En Çok İzlenen Savaş Filmleri

Konusu Lisede Geçen En İyi Filmler

Inception (Başlangıç) Filmine Benzeyen Filmler

Kolajenin Faydalarını Bilmeyen Kalmayacak!

PCR testinde yeni buluş Türk bilim insanlarından yeni buluş PCR Testi artık burundan yapılmayacak

Devlet korumasında yetişen çocuklara otizm taraması

AKCİĞER SAĞLIĞI DOKTORLARI PANDEMİ SÜRECİNİN HENÜZ BİTMEDİĞİNE DİKKAT ÇEKİYOR

Roche, Meme Kanseriyle Mücadelede  Hasta Yolculuğuna olan Desteğini Sürdürüyor

Artık e-Devlet üzerinden yapılabilecek

Vaka sayısı 30 Bin



Ümit Karaman
28.07.2021 22:10:00
Konu hakkındaki isabetli tespitleriniz kadar çözüm önerileriniz de bir o kadar isabetli.İnsanların her an yaşayabilecekleri veya yaşadıkları bu tür sorunların uzmanlar tarafından değerlendirilmesi ve çözümlenmesi bu sorunları yaşayanlar içinde çok önemli. İşi uzmanına bırakmak ve güven duygusuyla bu sorunlardan uzaklaşmak.sanırım bütün mesele bu.

Yasemin Özmen
29.07.2021 10:45:43
Yüreğinize sağlık gerçekten çok güzel yorumlamissınız Tebrik ediyorum başarılarınızın devamını diliyorum Sevgilerimle

YAZARLAR


UZMAN PSİKOLOG &ÖĞRENCİ KOÇU OYA KAYIR


TOPLUM ÖNÜNDE KONUŞMA FOBİSİ 

.


İster profesyonel bir toplantıda, bir düğün töreninde veya bir spor etkinliğinde yarışırken olsun, bir grup insanın önünde konuşurken veya performans sergilerken, avuç içlerinin terlemesi ve dizlerin titremesi olağandır. Aslında, çoğu insan , hafif olsa bile, bir tür performans kaygısı yaşar . Örneğin, iyi bir halk gösterisi bir kariyeri ilerletebileceğinden, pek çok şey tehlikede olabilir . Yine de korku , artan kalp atış hızı ve aniden boş bir zihin ile herkesi tetikleyebilir.

İmkansız görünüyor, ancak şarkıcılar Adele ve Rhianna gibi yüksek profilli sanatçılar, tıpkı geri kalanımız gibi sahne korkusu yaşıyor. Bazen böyle bir fobi ağız kuruluğu, mide bulantısı, kekemelik , taşikardi, görme değişiklikleri, tikler ve hatta titreme gibi semptomları içerebilen daha büyük bir sorunun parçası olabilir . Topluluk önünde konuşma korkusu, sosyal anksiyete bozukluğunun bir alt türüdür ve yetişkin Amerikan nüfusunun yaklaşık yüzde 7'si bu durumdan muzdariptir.

Sahne korkusu hem profesyonel hem de kişisel olarak yıkıcı olabilir, ancak tam bir fobi olarak kabul edilmez. Bununla birlikte, topluluk önünde konuşma korkusu, glossofobi adı verilen bir fobidir . Glossophobia, sosyal fobinin bir alt kümesidir veya birinin başkaları tarafından izlendiği veya yargılandığı sosyal durumlardan korkmadır.

Birisi performansa giden günlerde, haftalarda veya aylarda performans kaygısı yaşayabilir. Sahneye çıkmadan hemen önce gergin, kıpır kıpır veya sersemlemiş hissedebilirler; elleri veya sesleri titreyebilir. Kalpleri daha hızlı çarpabilir ve daha fazla terleyebilirler. Bu yaygın sosyal kaygı türü ile mide bulantısı ve mide ağrısı gibi gastrointestinal semptomlar yaşayabilirler .

Sahne korkusuna ne sebep olur?

Topluluk önünde konuşma veya performans sergileme korkusu, genellikle birinin başkaları tarafından nasıl algılanacağı ve yargılanacağı konusundaki utanç veya endişeden kaynaklanır . Oyuncunun malzemesini ne kadar iyi bildiği, seyircinin büyüklüğü, seyirci üyelerinin arkadaş ve aile ya da yabancı olup olmadığı gibi çeşitli faktörlerden etkilenebilir.

İnsanlar neden topluluk önünde konuşmakta zorlanıyor?

Bireyler topluluk önünde konuşmaktan korktuklarında, korkuları otonom sinir sistemini harekete geçirerek bir savaş-kaç-veya-donma tepkisini tetikler. Ayrıca, topluluk önünde konuşma hakkında yanlış inançlar ve bir konuşmacı olarak kendisi hakkında olumsuz düşünceler, performansın düşmesine neden olabilir. Yeni bir yer veya farklı bir hedef kitle gibi durumsal faktörler de zararlı olabilir. Ve konuşmacının beceri seviyelerine olan güveni , ne kadar iyi performans gösterdikleri konusunda önemli bir rol oynayabilir.

Sahne korkusuyla ilişkili kaygının üstesinden gelmek için pek çok pratik ipucu var. Birincisi, eldeki konu veya durum hakkında sağlam bir kavrayışa sahip olmaktır - kanat açmak genellikle işe yaramaz. Alıştırma yardımcı olur ve gerekirse dizin kartlarını kullanırken bir aynanın veya bir arkadaşınızın önünde prova yapmak daha da iyidir. Son olarak, yine eldeki konuya çok aşina olmaya giden kaçınılmaz sorulara hazırlanmak önemlidir.

Basit ayarlamalar bu korkuyu hafifletmeye yardımcı olabilir; örneğin notlar getirin, kendinizi bombalayacağınıza ikna etmeyin ve gerilimi azaltmak için göz teması kurun. Derin nefes alma, meditasyon ve yoga gibi rahatlama teknikleri de büyük bir olaydan önce zihni sakinleştirebilir. Uygun tedavi ile insanlar sahne korkusunu yenebilir ve çeşitli kamusal performanslarda başarılı olabilirler.

Sahneye çıkmadan önce nasıl rahatlayabilirsiniz?

Ev ödevinizi yapın: Hedef kitlenizin kim olduğunu ve onlar için neyin önemli olduğunu öğrenin. Değer sağladığını bildiğiniz içeriğe sahip olmak, güveninizi artırmanıza ve topluluk önünde konuşma korkunuzu azaltmanıza yardımcı olacaktır . Yaklaşan bir performans hakkında sizi özellikle neyin korkuttuğunu belirleyin ve buna yönelik çözümler üzerinde çalışın.

Bir sunum sırasında nasıl sakin kalırsınız?

Biraz duygusal zeka , topluluk önünde konuşma kaygısını yönetmenize yardımcı olabilir. İlk olarak, korkunuzun rasyonel değil, duygusal olduğunu kabul edin: Pratik yaptınız ve hazırlandınız ve sunmaya hazırsınız. Olumlu kendi kendine konuşma yapın ve performans için kendinizi hazırlayın (örneğin, müzik dinleyin veya meditasyon yapın). Vücudunuzu rahatlatın. Uzatmak. Mümkünse sahnede prova yapmak için kendinize zaman tanıyın. Zihninizde harika bir performans sergileyin.